Bagi ibu-ibu muda yang sedang merencanakan untuk memiliki bayi, menjadi gemuk setelah melahirkan adalah sebuah ketakutan yang wajar gunakanlah cara menurunkan berat badan yang aman bagi ibu setelah melahirkan. Secara alami berat badan menurun apabila telah membiasakan cara di bawah ini. Setelah melahirkan umumnya memperlihatkan kenaikan berat badan yang lumayan besar dari berat semula sebelum hamil.
Tapi jangan khawatir yang berlebihan semua itu dapat diatasi dengan prilaku hidup sehat dan melakukan berbagai cara menurunkan berat badan sehingga secara alami berat badan menurun. Adapun tips yang dapat dilakukan oleh para ibu untuk kembali menurunkan berat badan , diantaranya sebagai berikut:
1. Cara menurunkan berat badan dengan Menyusui
Beberapa penelitian mengungakapkan bahwa aktifitas menyusui bayi dapat menjadi cara menurunkan berat badan, secara alami berat badan menurun setidaknya selama 6 bulan setelah kelahiran. Dalam proses ini sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon inilah yang akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil sehingga secara alami berat badan menurun.
Sebagai informasi cara menurunkan berat badan dengan menyusui ini membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori perhari sehingga secara alami berat badan menurun jika dilakukan setiap hari. Jumlah kalori yang sama jika anda berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam hingga secara alami berat badan menurun jika hal ini juga anda lakukan. Maka dengan menyusui dapat menjadi cara menurunkan berat badan yang mudah bagi anda yang baru melahirkan atau sedang menyusui.
2. cara menurunkan berat badan dengan Olahraga
Konsultasikan dengan dokter olahraga apa yang aman dilakukan sebagai cara menurunkan berat badan dan cara apa yang secara alami berat badan menurun dengan sendirinya serta kapan bisa memulai cara menurunkan berat badan ini. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi untuk melakukan cara menurunkan berat badan yang satu ini. Secara alami berat badan menurun jika membiasakan berolahraga.
3. cara menurunkan berat badan dengan Bercengkerama Dengan Bayi
Salah satu cara yang menyenangkan adalah beraktifitas dengan bayi. Secara alami berat badan menurun apabila melakukan banyak gerakan dan khususnya bermain dengan bayi ini akan membakar lemak dalam tubuh dan ampuh sebagai cara menurunkan berat badan. Misalnya dengan mengajak bayi berjalan-jalan dengan menggunakan stroller dan mendorongnya atau menggendongnya maka secara alami berat badan menurun jika dilakukan setiap hari. Hal tersebut dapat menjadi cara menurunkan berat badan untuk membakar lemak dalam tubuh kita.
4. Cara menurunkan berat badan dengan Mengubah Kebiasaan Makan
Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali tapi di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi.Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih. Ubah kebiasaan makan sebagai cara menurunkan berat badan. cara menurunkan berat badan ini perlu dilakukan dengan rutin dan terus menerus agar secara alami berat badan menurun. secara alami berat badan menurun jika proses ini dilakukan dengan baik.
5. Cara menurunkan berat badan dengan Buat Target Realistis
Tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil dalam waktu sekejap. Karena itu untuk memotivasi diri, tempel foto sebelum hamil sebagai cara menurunkan berat badan dan simpan foto tersebut di tempat yang mudah terlihat, misalnya di kulkas. cara menurunkan berat badan yang menarik ya ☺ secara alami berat badan menurun jika anda termotivasi melihat foto anda dikala langsing.
6. Cara menurunkan berat badan dengan Tidur Yang Cukup
Mungkin Anda tidak bisa tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi Anda. Tapi, kurang tidur bisa menghalangi usaha Anda sebagai cara menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan, ibu baru melahirkan yang tidur selama 5 jam atau kurang semalam cenderung lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tidur 7 jam. Maka usahakan tidur cukup sebagai cara menurunkan berat badan. Secara alami berat badan menurun apabila istirahat yang cukup setiap harinya. Secara alami berat badan menurun pula jika anda mengatur pola istirahat, istirahat tidak hanya di malam hari namun apabila ada waktu istirahat di siang hari juga dapat anda manfaatkan asal waktu istirahat terpenuhi.
7. Hindari stress sebagai cara menurunkan berat badan
Saat lelah, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon-hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan.Selain itu, saat kelelahan, Anda cenderung tidak akan memperhatikan kebutuhan Anda. Anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat. Anda bahkan cenderung memilih makanan yang bisa diolah dan diperoleh dengan mudah. Selain itu, Anda akan semakin malas melakukan aktivitas fisik. Sepertinya ini cara menurunkan berat badan yang melelahkan. Namun secara alami berat badan menurun apabila anda menghindari stress.
8. Cara menurunkan berat badan dengan tidur bersama bayi
Mungkin Anda sudah sering disarankan untuk ikut tidur saat bayi Anda tidur, dan ini benar adanya sebagai cara menurunkan berat badan dan secara alami berat badan menurun apabila tidur ayam. Tidur ayamlah sesering mungkin sepanjang hari dan tidurlah lebih awal, paling tidak sampai bayi Anda mulai tidur sehingga secara alami berat badan menurun.
9. Cara menurunkan berat badan dengan Minta bantuan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mintalah bantuan dokter dan pakar diet Anda sebagai cara menurunkan berat badan. Pakar diet ini bisa membantu Anda menyusun rencana makan yang membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan efektif. Sedangkan dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga. Ini cukup sebagai cara menurunkan berat badan yang menjanjikan.
Secara alami berat badan menurun dengan menggunakan cara-cara di atas, jika dilakukan dengan baik dan benar tentunya. Secara alami berat badan menurun, ya, ini adalah hasil dari cara turunkan berat di atas jika rutin dilakukan. Selamat mencoba bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar