cara menurunkan berat badan

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SETELAH MELAHIRKAN

Rabu, 21 Mei 2014

turunkan berat badan
Bagi ibu-ibu muda yang sedang merencanakan untuk memiliki bayi, menjadi gemuk setelah melahirkan adalah sebuah ketakutan yang wajar gunakanlah cara menurunkan berat badan yang aman bagi ibu setelah melahirkan. Secara alami berat badan menurun apabila telah membiasakan cara di bawah ini. Setelah melahirkan umumnya memperlihatkan kenaikan berat badan yang lumayan besar dari berat semula sebelum hamil. 

Tapi jangan khawatir yang berlebihan semua itu dapat diatasi dengan prilaku hidup sehat dan melakukan berbagai cara menurunkan berat badan sehingga secara alami berat badan menurun. Adapun tips yang dapat dilakukan oleh para ibu untuk kembali menurunkan berat badan , diantaranya sebagai berikut:

1. Cara menurunkan berat badan dengan Menyusui
Beberapa penelitian mengungakapkan bahwa aktifitas menyusui bayi dapat menjadi cara menurunkan berat badan, secara alami berat badan menurun setidaknya selama 6 bulan setelah kelahiran. Dalam proses ini sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon inilah yang akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil sehingga secara alami berat badan menurun. 

Sebagai informasi cara menurunkan berat badan dengan menyusui ini membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori perhari sehingga secara alami berat badan menurun jika dilakukan setiap hari. Jumlah kalori yang sama jika anda berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam hingga secara alami berat badan menurun jika hal ini juga anda lakukan. Maka dengan menyusui dapat menjadi cara menurunkan berat badan yang mudah bagi anda yang baru melahirkan atau sedang menyusui.

2. cara menurunkan berat badan dengan Olahraga
Konsultasikan dengan dokter olahraga apa yang aman dilakukan sebagai cara menurunkan berat badan dan cara apa yang secara alami berat badan menurun dengan sendirinya serta kapan bisa memulai cara menurunkan berat badan ini. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi untuk melakukan cara menurunkan berat badan yang satu ini. Secara alami berat badan menurun jika membiasakan berolahraga.

3. cara menurunkan berat badan dengan Bercengkerama Dengan Bayi
Salah satu cara yang menyenangkan adalah beraktifitas dengan bayi. Secara alami berat badan menurun apabila melakukan banyak gerakan  dan khususnya bermain dengan bayi ini akan membakar lemak dalam tubuh dan ampuh sebagai cara menurunkan berat badan. Misalnya dengan mengajak bayi berjalan-jalan dengan menggunakan stroller dan mendorongnya atau menggendongnya maka secara alami berat badan menurun jika dilakukan setiap hari. Hal tersebut dapat menjadi cara menurunkan berat badan untuk membakar lemak dalam tubuh kita.

4. Cara menurunkan berat badan  dengan Mengubah Kebiasaan Makan
Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali tapi di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi.Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih. Ubah kebiasaan makan sebagai cara menurunkan berat badan. cara menurunkan berat badan ini perlu dilakukan dengan rutin dan terus menerus agar secara alami berat badan menurun. secara alami berat badan menurun jika proses ini dilakukan dengan baik.

5. Cara menurunkan berat badan  dengan Buat Target Realistis
Tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil dalam waktu sekejap. Karena itu untuk memotivasi diri, tempel foto sebelum hamil sebagai cara menurunkan berat badan dan simpan foto tersebut di tempat yang mudah terlihat, misalnya di kulkas. cara menurunkan berat badan yang menarik ya secara alami berat badan menurun jika anda termotivasi melihat foto anda dikala langsing.

6. Cara menurunkan berat badan  dengan Tidur Yang Cukup
Mungkin Anda tidak bisa tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi Anda. Tapi, kurang tidur bisa menghalangi usaha Anda sebagai cara menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan, ibu baru melahirkan yang tidur selama 5 jam atau kurang semalam cenderung lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tidur 7 jam. Maka usahakan tidur cukup sebagai cara menurunkan berat badan. Secara alami berat badan menurun apabila istirahat yang cukup setiap harinya. Secara alami berat badan menurun pula jika anda mengatur pola istirahat, istirahat tidak hanya di malam hari namun apabila ada waktu istirahat di siang hari juga dapat anda manfaatkan asal waktu istirahat terpenuhi.

7. Hindari stress sebagai cara menurunkan berat badan
Saat lelah, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon-hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan.Selain itu, saat kelelahan, Anda cenderung tidak akan memperhatikan kebutuhan Anda. Anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat. Anda bahkan cenderung memilih makanan yang bisa diolah dan diperoleh dengan mudah. Selain itu, Anda akan semakin malas melakukan aktivitas fisik. Sepertinya ini cara menurunkan berat badan yang melelahkan. Namun secara alami berat badan menurun apabila anda menghindari stress.

8. Cara menurunkan berat badan  dengan tidur bersama bayi
Mungkin Anda sudah sering disarankan untuk ikut tidur saat bayi Anda tidur, dan ini benar adanya sebagai cara menurunkan berat badan dan secara alami berat badan menurun apabila tidur ayam. Tidur ayamlah sesering mungkin sepanjang hari dan tidurlah lebih awal, paling tidak sampai bayi Anda mulai tidur sehingga secara alami berat badan menurun.

9. Cara menurunkan berat badan  dengan Minta bantuan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mintalah bantuan dokter dan pakar diet Anda sebagai cara menurunkan berat badan. Pakar diet ini bisa membantu Anda menyusun rencana makan yang membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan efektif. Sedangkan dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga. Ini cukup sebagai cara menurunkan berat badan yang menjanjikan.


Secara alami berat badan menurun dengan menggunakan cara-cara di atas, jika dilakukan dengan baik dan benar tentunya. Secara alami berat badan menurun, ya, ini adalah hasil dari cara turunkan berat di atas jika rutin dilakukan. Selamat mencoba bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini.

CARA TURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

Selasa, 20 Mei 2014

menurunkan berat badan
turunkan berat badan
Solusi tepat dan ampuh melangsingkan badan ialah melalui cara turunkan berat badan alami, dengan penggunaan bahan yang alami maka secara alami berat badan menurun pula. Cara menurunkan berat badan ini cukup mudah dilakukan dan dengan penggunaan cara tersebut secara alami berat badan menurun, selain itu cara turunkan berat badan ini dapat dilakukan dengan biaya yang tidak mahal. Efek samping dari cara turunkan berat badan ini tidak mengakibatkan resiko tinggi  dan apabila dilakukan secara rutin secara alami berat badan menurun.

Maka bagi Anda yang menginginkan berat badannya turun cobalah cara menurunkan berat badan di bawah ini, bahan-bahannya secara alami akan membuat berat badan menurun. Inilah 10 jenis makanan sebagai cara turunkan berat badan:

1. Daging sapi sebagai cara turunkan berat badan : 

Bertolak belakang dengan persepsi populer, secara alami berat badan menurun dengan menyantap steak daging sapi. Riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, wanita yang dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat lebih banyak ketimbang mereka yang menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi, sehingga dengan menyantapnya secara alami berat badan menurun. Kandungan protein dalam steak ternyata dapat digunakan sebagai cara turunkan berat badan, kata peneliti, selain itu dapat mempertahankan masa otot selama program penurunan berat badan sehingga secara alami berat badan menurun.

2. Telur sebagai cara turunkan berat badan : 

Telur sebagai cara turunkan berat badan tidak akan merusak jantung Anda, dengan pengkonsumsian yang teratur maka secara alami berat badan menurun, dan membantu Anda lebih langsing beberap inci. Riset para ahli di Louisiana State University Baton Rouge menunjukkan, wanita yang menjalani diet rendah kalori dan menyantap telur, roti dan jelly sebagai cara turunkan berat badan maka secara alami berat badan menurun, tiap pagi kehilangan berat dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang sarapan pagi dengan jumlah kalori sama tapi tanpa telur. Menurut peneliti, telur sebagai cara turunkan berat badan membuat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit, hasilnya pun secara alami berat badan menurun.

3. Oat sebagai cara turunkan berat badan: 

Oatmeal sebagai cara turunkan berat badan menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain, juga secara alami berat badan menurun apabila mengkonsumsi oatmeal ini. Tidak seperti kebanyakan karbohidrat, oat—bahkan yang berjenis instan sekalipun —akan dicerna dengan lambat dan secara alami berat badan menurun. Jadi, makanan ini berpengaruh kecil pada gula darah. Dan sangat bermanfat sebagai cara turunkan berat badan serta secara alami berat badan menurun.

4. Kacang lentil sebagai cara turunkan berat badan: 

Lentil sebagai cara turunkan berat badan adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut. Secara alami berat badan menurun dengan kacang lentil ini. “Mereka tinggi akan protein dan serat larut, dua nutrien yang dapat menstabilkan kadar gula darah,” kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The F-Factor Diet (Putnam Adult). Mengonsumsi lentil sebagai cara turunkan berat badan dapat mencegah lonjakan insulin yang membuat tubuh Anda membentuk lemak, terutama di area perut.” Secara alami berat badan menurun dengan makanan ini.

5. Apel sebagai cara turunkan berat badan: 

Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat, demikian riset para ilmuwan di Penn State University. Mereka yang makan sebuah apel sebagai cara turunkan berat badan sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yang menyantap kudapan lain. Secara alami berat badan menurun jika membiasakan menyantap apel sebelum makan makanan yang lain. Apel sebagaii cara turunkan berat badan memiliki kandungan serat yang tinggi —4 sampai 5 gram—yang membuat perut jadi kenyang dan secara alami berat badan menurun. Hebatnya lagi, sebagai cara turunkan berat badan antioksidan pada apel dapat mencegah sindrom metabolik, yang ditandai dengan penumpukan lemak di lingkar perut. Secara alami berat badan menurun dengan membiasakan makan apel.

6. Cara turunkan berat badan secara tradisional dengan Cabai : 

Cabai bisa meningkatkan metabolism sebagai cara turunkan berat badan. Secara alami berat badan menurun jika anda mengkonsumsi yang pedas. Zat yang terkandung dalam cabai yang disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic sebagai cara turunkan berat badan, yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. Selain itu, Anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap sehingga secara alami berat badan menurun. Makan dengan lambat membuat otak Anda merekam bahwa perut Anda kenyang. Jadi Anda tidak akan makan secara berlebihan setelah menyantap cabai sebagai cara turunkan berat badan. Secara alami berat badan menurun jika nafsu makan anda berkurang karena kepedasan menyantap cabai.

7. Yogurt sebagai cara turunkan berat badan: 

Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan sempurna. Dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak, yogurt sebagai cara turunkan berat badan maka dapat menekan rasa lapar sehingga secara alami berat badan menurun. Studi para ahli di University of Tennessee, menyatakan mereka yang menjalani diet rendah kalori dengan menambah yogurt sebagai cara turunkan berat badan mengalami penurunan lemak total 61 persen lebih besar dan 81 persen lemak perut ketimbang mereka yang diet tanpa yogurt. Maka secara alami berat badan menurun dengan mengkonsumsi yoghurt.

8. Parmesan sebagai cara turunkan berat badan:

Wanita yang minum whole milk atau makan keju sebagai cara turunkan berat badan setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan, sehingga secara alami berat badan menurun menurut studi yang dimuat The American Journal of Clinical Nutrition. Penggemar lowfat-dairy justru tidak memperoleh manfaat yang sama. Produk whole milk memiliki asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak dan secara alami berat badan menurun dengan penggunaan ini.

9. Alpukat sebagai cara turunkan berat badan :

Alpukat sebagai cara turunkan berat badan-Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat (29 gram) membuat Anda cemas. Justru itulah yang membuat makanan ini menjadi cara turunkan berat badan terbaik. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga secara alami berat badan menurun dan mampu menjadi cara turunkan berat badan yang baik.

10. Olive oil sebagai cara turunkan berat badan :

Seperti halnya alpukat, olive oil memiliki kandungan lemak yang meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan selera makan sehingga dapat menjadi cara turunkan berat badan dan secara alami berat badan menurun dengan membiasakan mengonsumsi ini. Riset juga menunjukkan olive oil selain sebagai cara turunkan berat badan berkhasiat sebagai anti radang. secara alami berat badan menurun jika memanfaatkan olive oil ini.

Demikain ke 10 cara menurunkan berat badan yang bisa dapat anda praktekan dalam kehidupan sehari-hari. Secara alami berat badan menurun jika dilakukan dengan ketekunan. Tidak perlu khawatir untuk melakukannya, dengan waktu dan jumlah yang baik akan berpotensi baik pula sebagai cara turunkan berat badan sehingga secara alami berat badan menurun. Tunggu apalagi, mulai sekarang lakukanlah cara turunkan berat badan di atas. Secara alami berat badan menurun jika anda sering membiasakannya Terimakasih telah membaca artikel mengenai cara turunkan berat badan ini.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OLAHRAGA

Selasa, 13 Mei 2014

cara menurunkan berat badan
menurunkan berat badan
Secara alami berat badan menurun jika melakukan cara menurunkan berat badan yang satu ini, cara menurunkan berat badan ini dapat dirasakan dengan cepat tanpa olahraga - Bagi anda yang merasa malas tidak percaya diri akan situasi lemak yang menumpuk dalam tubuh tetapi malas untuk beraktivitas, maka cara menurunkan berat badan  dengan cepat tanpa olahraga ini sangatlah cocok untuk anda. Secara alami berat badan menurun  jika anda mencoba tips yang satu ini!

Siapkan diri anda untuk kehilangan 10 pound setelah membaca Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini dan secara alami berat badan menurun! Cara menurunkan berat badan ialah dengan memperhatikan jumlah makanan yang Anda makan, menghilangkan gula dan lemak dan memastikan Anda menyertakan makanan benar-benar lezat dan makanan ringan untuk menjaga selera Anda, secara alami berat badan menurun jika anda membiasakan hal tersebut. 

Gunakan Cara menurunkan berat badan yang satu ini dan dapatkan diet super sehat yang anda impikan sehingga secara alami berat badan menurun, karena ini merupakan salah satu Cara menurunkan berat badan yang seimbang dan fleksibel, anda bisa menjalankan Cara menurunkan berat badan ini selama yang dibutuhkan. Secara alami berat badan menurun jika anda membiasakannya.

Berikut rahasia Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Melacak segala sesuatu yang anda makan dan minum sebagai Cara menurunkan berat badan. Tidak perlu untuk memperkirakan kalori yang terkandung di dalamnya, anda hanya menuliskan jenis makanan atau minuman dan jumlahnya saja. Secara alami berat badan menurun dengan mencatat jenis makanan dan minuman yang akan anda konsumsi, karena dengan hal ini makanan anda akan terkontrol.

Potong setengah asupan lemak anda dalam sehari sebagai Cara menurunkan berat badan, itu berarti setengah margarin atau mentega yang ada di atas roti panggang, setengah mayones pada sandwich anda, dan setengah minyak dalam panci ketika Anda memasak makanan, sehingga secara alami berat badan menurun apabila mengurangi makanan anda.

Batasi pemakaian gula, maksimal sampai tiga kali per minggu sebagai Cara menurunkan berat badan, sehingga secara alami berat badan menurun dengan mengurangi jumlah asupan gula dalam tubuh anda.

Sertakan sumber protein yang baik pada saat anda ingin menyantap makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, keju, telur atau yogurt sebagai Cara menurunkan berat badan. Secara alami berat badan menurun namun gizi tetap terpenuhi dengan cara yang satu ini.

Makanlah setidaknya pada siang hari tanpa daging sebagai Cara menurunkan berat badan dan makan malam berupa kacang biji-bijian serta sayuran sebagai Cara menurunkan berat badan, langkah ini untuk mengurangi lemak dan meningkatkan serat sehingga cara menurunkan berat badan ini sehat bagi anda. Cara menurunkan berat badan ini harus dilakukan terus menerus sehingga anda terbiasa membangun makanan seperti ini. Dengan melakukan cara menurunkan berat badan yang satu ini maka secara alami berat badan menurun.

Turunkan asupan susu. Jika Anda terbiasa menggunakan susu sebagai menu makanan anda, mulai sekarang cobalah turunkan takaran yang biasa anda gunakan. Misalnya, jika saat ini Anda menggunakan dua persen, gunakan hanya satu persen sebagai Cara menurunkan berat badan sehingga secara alami berat badan menurun. Jika anda biasa menghabiskan 2 gelas susu dalam satu hari, maka cobalah untuk menurunkan-nya menjadi 1 gelas dalam sehari sebagai cara menurunkan berat badan sehingga secara alami berat badan menurun.

Makanlah setidaknya dua porsi buah segar setiap hari sebagai Cara menurunkan berat badan, pilih apapun jenis buah yang anda sukai, secara alami berat badan menurun jika anda membiasakan makan buah-buahan untuk pengganti cemilan lainnya.

Jus Buah. Saat anda membuat jus buah, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah semangat di siang hari sebagai Cara menurunkan berat badan, secara alami berat badan menurun dengan melakukan cara yang menyegarkan ini

Kelola porsi sayuran. Sertakan dua porsi sayuran saat makan siang dan makan malam, untuk total setidaknya empat porsi per hari sebagai Cara menurunkan berat badan, sehingga secara alami berat badan menurun jika membiasakan mengkonsumsi sayuran.

Biji-bijian. Pilih satu sampai dua porsi makanan yang terbuat dari biji-bijian pada saat setiap kali anda makan sebagai Cara menurunkan berat badan, secara alami berat badan menurun jika membiasakan makan biji-bijian untuk mengganti cemilan anda.

Matikan TV setiap kali anda makan sebagai cara menurunkan berat badan, sehingga secara alami berat badan menurun jika mengurangi cemilan di saat waktu menonton televisi. Studi kasus menunjukkan bahwa kita secara otomatis makan porsi yang lebih besar ketika kita memakan camilan di depan TV, dan biasanya makanan tersebut tinggi lemak dan gula, yang berarti kelebihan kalori!

Pilih minuman kalori anda, yang berarti minuman yang bebas kalori (kecuali susu) sebagai Cara menurunkan berat badan pilihlah minuman seperti: Soda yang mengandung sarat kalori kosong, dan jus buah menyediakan kurang serat dan vitamin per kalori, sehingga secara alami berat badan menurun jika mengimbangi makan dengan minuman ini.

Biasakan diri untuk merencanakan makan makanan yang sudah di jelaskan diatas, Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini akan berjalan dengan mudah jika anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan terus menerus dan konsisten.


Itulah pembahasan tentang  cara menurunkan berat badan tanpa olahraga di atas, secara alami berat badan menurun jika dilakukan secara rutin. semoga ini akan bermanfaat bagi anda yang merasa dirinya kelebihan lemak dan malas akan aktivitas olahraga. Selamat mencoba Cara menurunkan berat badan di atas!
 




cara menurunkan berat badan cara menurunkan berat badan